etape 1 : nettoyer son esprit avant de passer a laction on soccupe de faire du trie dans sa tete article 1 : se libèrer de ses schemas de pensées limitantes (deconditionnement/reconditionnement mental) -expliquer le conditionnement mental -se deconditionner a lechec, aux pensees negatives etc article 2 : la positivité -s'netourer de choses motivante .qui sont en rapport avec votre objectif -faire le tri dans ses amis et connaissance .ceux qui sont negatif - article 3 : retrouver confiance en soit theatre ecrire ce que l'on pense de soit -retrouver concentration lexercice de noyer ses pensees, sentrainer a rester sans bouger a les observer faire ca pendant 1000 fois sur genre une demi heure tous les jours, pour retrouver le controle   la technique des poles mettre en - tous ce qui est negatif dans ta vie et en + ce qui est positif chaque jour et le but c davoir plus de point en + que en moins a la fin de la journee et tu fais une stat mensuelle tu calcule tous tes points et si tu as fait plus daction en plus qu'en moins alors tu es sorti d'affaire et donc ton moral remonte et ta capacité d'action aussi